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나 가끔 유독 심하게 우울해질 때가 있는데
오늘이 그런 날인가봐
울고 싶은데 눈물이 안나오고
나 지금 머리속에 자살생각밖에 안들어
심장빨리뛰고 몸이 덜덜떨려
나 지금 머리속에 온통 자살하고 싶다는 그런 생각뿐인데
간신히 붙잡고 있는 중인데 오늘 술 조금이라도 마셨으면 바로 자살했을 정도로 지금 자살생각이 너무 많이 나는데
나 지금 정신좀차리게 도와주라..미치겠다진심 왜이러냐:;;
굳이 우울에 대해서 파고들거나 고치려고 하지 말고 좋아하는 걸 늘려봐. 친구랑 보내는 시간도 좋고, 아기자기한 것들도 좋고 그냥 뭐든. 그런 다음에 그런 사진들 꺼내보면 기분 좋아지더라.
그리고 너무 걱정하지 말고!! 그런 생각이 드는 건 어쩌면 자연스러운 걸지도 모르니까. 힘들면 그런 건 당연하니까, 너무 강제로 고치려고 하진 마. 그래도 힘들면 주변인한테 기대고! 그게 부담스러우면 고민상담판 오고!!
이게 맞는지 모르겠지만 일단 진정 좀 해봐
몸에 천천히 긴장 풀고 넌 지금 잔잔한 평원의 따뜻한 햇살 아래에 있는 거라 생각하면서 차분히 심호흡 좀 해볼래?
난 그럼 마음이 잔잔해지면서 진정되더라
ㅋㅋㅋㄱㅋ술얘기 보고 고쳤는데 그새 봤구나…머쓱하다 약간.
나도 약간 그럴 때 있는데…그냥 그런 때가 있나 싶더라. 레주가 문제를 인식한다는 거 자체가 대단한 거긴 한데, 뭔가 계속 생각하다보면 더 우울해지는 게 있거든. 억지로 밝게 지내려고 하거나 그러지 말고 그냥 그대로 있다 보면 많이 나아지더라. 그리고 난독 진짜 미안해
아냐아냐 미안하긴...난 고마워!!십대로 생각해줘서ㅋㅋㅋㅋ근데 레더 말대로 시간지나면 괜찮아지긴 하더라 근데 오늘은 뭐가 이상하다고 생각될정도로 유독 심하게 들더라구...음..오늘도 늘 그랬던 것처럼 잘 지나가겠지..?ㅠㅠ
아마? 사람이 늘 밝을 수는 없는 거니까. 이럴 때도 있고 저럴 때도 있는 거지. 그래도 힘들고 심각하다 싶으면 정신과 말고 상담기관 찾아가 보는 것도 좋아.
지나간다고 해서 가볍게 여기진 말고, 그렇다고 너무 심각하게 여기지도 말고! 난 괜찮아! 이러거나 정말 위중하다고 생각하지는 말라는 소리야. 음…위중할 수도 있긴 하지만, 우울하다는 사실 그 자첼ㆍㄷ 스트레스를 받으면 그것때문에 더 심해질 때도 있거든. 힘들면 티내는 게 빨리 지나가고, 걱정은 나누면 약간 덜어진다는 거 잊지 말고
난 처지는 기분 들거나 근심에 생각이 어지러울 때
거기에 억눌려서 집착하기 보다는
그냥 창문 활짝 열어서 환기하고 청소를 해
그러고 뜨끈한 물에 느긋하게 샤워하고 나오면 노곤노곤 해지는데 그냥 자버려
만약에 잠 안 오면 가볍게 웃을 수 있는 프로 켜놓고 맛있는 거 먹으면서 시간 보내고 나면 한결 마음이 가벼워 지더라
그런 원인이 무엇이야? 드는 생각, 감정을 차분히 글로 써봐. 일기든 그냥 메모든 어떤 상태인지 객관적인 시선으로 쓴 글이랑 주관적인 감정 등으로 나누어서 써봐. 그리고 꼭 다시 읽어보고 잠깐 휴식을 취한 다음 또 다시 읽어봐. 이때는 또 어떤 감정인지 확인해봐. 그런 다음 해결책이나 앞으로 어떻게 해야 괜찮아질지를 고민하는 거야. 가장 중요한 건 네 상황을 인지하고 그 원인을 알아내서 최대한 그 고통에서 벗어나는 거지. 나도 감정이 주체가 안 될 때 이렇게 해보면 많이 누그러들더라. 힘냈으면 좋겠다
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