스레딕

정신과 가면 수면제 처방해줘 정신과가 꼭 정신관련 병이 아니라 생활의 질을 떨구는 환경적인 요소도 다 진단상담해줌. 그리고... 일단 생활 조절을 해봐 규칙적인 생활하고 건강에 좋은 음식 조절하며 섭취하고(약 말고) 깨어있는 시간을 잘 굴릴 방법을 찾지말고 잘 잘방법을 찾아봐 나같은 경우는 이런식임. 자기전 최소 한시간 전엔 뭔가 무리할 거리가 없도록 잔잔한 활동. 그 이전에 씻고 할거 다 해놓음 잠이 잘 오도록 조용하고 어두운 환경 만들고 둔눠서 만화책을 봐... 난 웹만화책 봐서 그리고 약국가서 자미슬? 잠이슬? 그거 달라그러면 준다. 10알에 2000원인가 할거임. 한시간전에 먹음. 술먹는 경우도 있고 자미슬은 수면 유도제라 많이 쳐먹어도 몸에 문제가 안됨. 그래서 처방없이도 걍 살수있어. 단점은 역시 잠드는데 도움되는거지 잠이 확실히 오지 않고 내성이 금방 생길걸? 암튼 잠이 잘 오게 환경을 짬. 몸이 피곤한건 잠도 문제지만 영양소 부족일수도 있으니 채소 과일 자주 섞어먹어. 많이 먹을 필요는 없어 사과 반쪽정도의 채소,과일 섭취만해도 이상은 섭취가 안돼 의미가 없다니... 비타민 등의 약도 의미없음. 먹으면 그냥 오줌색변한다고 보면 돼... 위에 설명한 영양소, 약의 문제는 병원의 설명이니 신뢰해도 돼 나도 최근데 같은 문제로 병원을 다녔거든. 답변은 그랬단다...(내과, 정신과) 약같은거 쳐먹지말고 시금치든 뭐든 과일채소 잘 씹어 쳐 먹으시고 그거 사실 별로 도움이 안되니 꾸준히 가벼운 운동하시고 (빨리걷기를 추천하더라... 30분이었나? 난 애초에 더 격한운동하는 사람이라 흘려들음) 너님의 환경을 잘 생각해보시고 신경쓰이는 것 덜하고 행복하게 사시구려... 스트레스는 곧 니 몸과 뇌의 병인된다! 그리고 생활하다가 점심때 밥먹고 와서 커피를 미지근하게 마셔 맛으로 먹는거 아니니 걍 쉽게 먹도록 미지근하게 설탕없이 후르륵 마심. 그리고 한 10~20분 자. 이게 오후를 엄청나게 맑게 해줌. 이건 커피냅이란 방법인데 과학적인 방법이니 검색하면 자세하게 나올거야. 잘때 편안하게 잘 수 있도록 규칙적인 생활과 음식. 점심때 커피냅 니 생활에 문제가 되는 요소가 없는지 잘 생각해보고