스레딕

불면증 심하면 진짜 고생하는데... 내가 아는 최선의 방법은 일단 자기 몇 시간 전이나 한참전에 너의 몸을 피곤하게 하는거 운동이라든가 춤을 춘다든가 그렇게하고 뭐 안먹고 따신 우유 한컵 먹는게 좋더라 그리고 잘때 너가 편안해져야 자기 쉬워 긴장한다던가 나쁜생각 음란한생각 뭐 추억 뭣같은거 다 버리고 그저 눈감고 멍때린다 생각하고 있으면서 광활한 우주를 떠올리면서 잠들 시도를 해봐바 일단 병원을 안가는 방법은 이정도 인것 같고 제일 좋은건 병원에서 일단 진단받고 처방받고 해보는게 좋을듯해 그리고 무조건 약이나 그런거에 의지하지않고 생활 패턴을 바꿔보던지 아니면 사소한 습관들을 고쳐보는것도 좋은 방법일듯 싶어 도움이 될진 모르겠는데 도움이 되서 빨리 잠을 청할수 있으면 좋겠다 아 그리고 자기전에 모든 전자기기는 손에서 떼길 바랄게 잔잔한 노래 트는거 외에는 하지않기를 바랄게 자는데에는 도움이 안되는 것들이야