스레딕

난 151에 38 게으름이 식욕보다 커서... 돈도 아까우니까 안먹게 되더라 식비를 정해서 그 안에서만 써바

음 정말 그 정도로 몸무게가 늘어날 정도로 먹은건가?? 아니라면 우선 병원에라도 한 번 가보는게 좋지 않을까..

다른 모든 것보다 식욕이 최우선 가치라서 그런거고, 몸과 마음이 평소에 먹던 음식들에 익숙한 상태라서 아직 변화를 받아들이지 못하고 그 음식들을 갈구하는거임. 뭔가 먹고 싶은 생각이 들면, 바로 먹지 말고 잠깐 기다리면서 생각해봐. 내가 지금 배가 고파서 먹고 싶은건지 아니면 단순히 그 음식이 먹고 싶은건지. 그리고나서 채소처럼 적은 양으로도 배부를 수 있는 음식을 더 이상 배가 불러서 못 먹을때까지 먹고, 관찰해봐. 이 때 배가 부른 상태인데도 그 음식이 먹고 싶다면, 조금 비약해서 그 음식에 '중독'된 상태일 가능성이 높아. 무슨 말이냐면, 단순히 그 음식을 먹어서 배부름을 느끼는 것 그러니까 기본적인 생존욕구가 채워진 것 이외에, 정신적/감정적으로 무언가 다른 걸 얻는 게 있다는 말이야. 이걸 찾아내서 바꾸지 않는 이상 평생 식욕을 참으면서 다이어트 할 수 밖에 없지. 스스로 물어봐. 과연 내가 이 음식들을 먹어서 무언가를 얻는지, 어떤 이득을 보는지. 그리고 그 이득이 반드시 이 음식을 먹는 걸로만 충족될 수 있는지.

나도 다이어트중이고 진짜 입 심심한걸 못참는 성격이야. 그래서 일부러 밥먹는시간을 제외하고는 가장 집중해서 할수있는 일을 해. 그림이나 뭐 만드는것같이 손으로 하다보면 시간가는줄 모르는거?? 그러면 자연스럽게 간식시간 다 스킵하게 되더라. 또 한가지 팁은 밖에 잠시 나갈때 돈을 안갖고 나가면 사먹질 못해..ㅋㅋ 그런데 스레주의 경우는 운동 얘기가 없어서 그런데 운동을 병행해보면 어때? 운동없이 다이어트하는건 한계가 있는것같아..