간헐적단식이짜나

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고민상담

간헐적단식이짜나

1 이름없음 2019/08/08 03:08:23 ID : MqrBAlA582r 0

그거 누가 정리해서 알려주면 안될까 ㅜㅜㅜ 찾아보는데 다 시간이 정확하게 안나와있어서 ㅜㅜㅜ 간헐적단식 시간대 정리해주라

2 이름없음 2019/08/08 03:48:21 ID : a2nwoHyHA4Z 0

1. 일주일에 1~2일, 하루에 한 끼를 먹고 24시간 후에 식사 일주일에 2번 단식하는 경우엔 2일 내내하면 건강에 안좋으니까 월요일, 금요일 등의 요일을 정해서 텀을 두고 하는게 좋아 2. 5:2 간헐적 단식 하루는 일반식사, 다음날은 단식으로 보내는 방법이야. 예) 월-수목-토 일반식사, 화-금-일 단식 3. 16/8 간헐적 단식 하루에 16시간 공복을 유지하고 8시간동안만 먹는 방식인데 보편적으로 알려진 시간대야 아침이나 저녁 한 끼를 굶는다고 생각하면 돼

3 이름없음 2019/08/08 03:54:47 ID : a2nwoHyHA4Z 0

4. 격일 단식 1번과 비슷한데 2일 내내 굶지않는대신 36시간 공복을 유지하고 단식하는 방법이야 5. 장기 단식 일주일에서 최대 2주까지 단식하는 방법...인데 어느정도 단식해본적이 없으면 힘드니까 추천하지않아

4 이름없음 2019/08/08 03:59:35 ID : a2nwoHyHA4Z 0

나도 간헐적 단식 하고있는데 평소에는 3번으로 하다가 외식 등으로 과식한 다음날엔 1번으로 하고있어 처음엔 단식하기 힘드니까 12:12로 12시간 공복유지하다가 어느정도 적응이 된다면 16:8, 다음에는 20:4로 가는 것도 좋아 근데 20:4는 일상생활하면서 유지하기 힘드니까 16:8정도가 적당할듯

5 이름없음 2019/08/08 04:06:48 ID : a2nwoHyHA4Z 0

간헐적 단식 하면서 운동하면 금방빠지긴하는데 근손실과 폭식오기쉬우니까 과식하지말되 내가 먹고싶은걸 조금씩 먹으면서 식사조절도 해줘. 단식 파이팅

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