지금 트리거 당겨져서 많이 불안하고 진정이 안된다. 어떻게 해야 해

1 이름없음 2019/12/05 10:02:29 ID : 8oY63O66lyL 0

아이씨ㅠㅠ방금 뭐 찾아볼려고 넷 뒤져보다가 의도치않게 트라우마 있는 거 세게 올라왔는데 지금 불안하고 신경도 예민하고 그리고 그리고 방금 구역질도 나서 힘든데 어떻게 해야 할까 무슨 호흡법 그것도 해도 전혀 진정되지가 않아ㅋㅋㅋ어떡하지 지금 몸이 무슨 메트로놈 마냥 떨리는데 5년 동안 달고임ㅆ는 트라우마거든ㅋㅋㅋㅋ진짜 어떡하냐 나 좀 도와줘 지금 ㄹ말할 수 있는 사람들 지금 몸도 춥고 머리가 둥둥 떨리는 느낌이야

2 이름없음 2019/12/05 10:09:15 ID : 8oY63O66lyL 0

호흡이 안된다기 보단 뭐라고 해야할까 호흡보단 심장이 꽉 조여지는 것 같아 꽉 조여지는 것 같아서 불안해 조금만 더 인터넷 뒤져보고 대처해볼게 일단

3 이름없음 2019/12/05 10:17:15 ID : 8oY63O66lyL 0

ㅁ모르겠어. 아무나 알고 있는 사람 없는거야? 미안해

4 이름없음 2019/12/05 10:23:38 ID : 8oY63O66lyL 0

힘들어

5 이름없음 2019/12/05 12:33:05 ID : rtcnu9s6ZdC 0

헉 레주야 일단 이불덮고 푹 자 자고일어나면 마음이 진정되더라구

6 이름없음 2019/12/05 20:55:09 ID : wk9zbDwFhbu 0

아! 그래서 잤어!! 못봤네 고마워ㅠㅠ♡ +나 레주 마자!

7 이름없음 2019/12/05 21:39:52 ID : BBAqqjfVcHv 0

ㅎㅎ나 레스더야 조금 진정된것같아서 다행이다!♡

8 이름없음 2019/12/05 21:52:56 ID : ILcNvyNs005 0

공황 왔을 때 도와주는 시계 짤 찾아보려 했는데 못찾겠다... 시계를 보고 5n초가 됐을 때 숨을 들이쉬고 다시 5n초가 됐을 때 내쉬고를 몇 분 반복하는 게 엄청 도움됨. 예를 들어서 10시 00초에 숨을 마쉬기 시작했으면 10시 05초가 됐을 때 내쉬고, 다시 10시 10초가 됐을 때 숨쉬고... 이거 반복해봐.

9 이름없음 2019/12/05 22:38:09 ID : 8oY63O66lyL 0

헉 어떡해 레스주 넘 천사다....ㅠ고마어 찾아봐줘서 고맙고 알려줘서 더 고마워! 나중에 또 그러면 알려준대로 해볼게!!♡

레스 작성

고민상담 실시간

지금 읽히는 스레드

우울증이 너무 심해 내가 너무 싫고 사는 게 무서워 호빠에서 일하는거 대학 동기 졸업하면 손절할건데 남친이랑 대화 티키타카가 심각하게 안돼

스레딕

지금 트리거 당겨져서 많이 불안하고 진정이 안된다. 어떻게 해야 해