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1.혹시 대인기피증 진단 받고 극복한 레더 있을까? 히키코모리라 너무 고민이야.. (9)2.너무 우울하고 무기력이 너무 심해 (1)3.카톡 없어서 엄마랑 싸웠어. 내가 문제야? (10)4.. (1)5.고3인데 지금 친구들 대학 가면... (2)6.예전에 찐따였는데 앞으로 신분세탁 가능함? (13)7.내가 너무 집착하는 걸까 (2)8.🗑🗑감정 쓰레기통 스레 6🗑🗑 (334)9.손절한 친구가 계속 앞에 있음 어떻게 해야하지.. (3)10.자고 일어나면 얼굴에 상처가 (9)11.디지털 성범죄말야 (13)12.남자들 있으면 제발 한번만 와줘라. (8)13.이럴 땐 어떻게 해야해?? (1)14.남사친 사귀는 법좀.. (4)15.다른 사람들에 비해 별 것도 아닌 이유로 가출하면 많이 한심해 보여? (16)16.고3인데 3개월 동안 생리를 안했어 (7)17.아이돌 못하려나..ㅋㅋ (11)18.내가 누군지도 헷갈리고 친했던 사람들도 낯설어 (6)19.🥕 성고민 잡담/질문스레 🍇 (463)20.자꾸 울컥하면서 답답하고 숨쉬기 힘들어 (1)
아이씨ㅠㅠ방금 뭐 찾아볼려고 넷 뒤져보다가
의도치않게 트라우마 있는 거 세게 올라왔는데 지금 불안하고 신경도 예민하고 그리고
그리고 방금 구역질도 나서 힘든데 어떻게 해야 할까 무슨 호흡법 그것도 해도 전혀 진정되지가 않아ㅋㅋㅋ어떡하지 지금 몸이 무슨 메트로놈 마냥 떨리는데
5년 동안 달고임ㅆ는 트라우마거든ㅋㅋㅋㅋ진짜 어떡하냐 나 좀 도와줘 지금 ㄹ말할 수 있는 사람들
지금 몸도 춥고 머리가 둥둥 떨리는 느낌이야
호흡이 안된다기 보단 뭐라고 해야할까 호흡보단 심장이 꽉 조여지는 것 같아 꽉 조여지는 것 같아서 불안해
조금만 더 인터넷 뒤져보고 대처해볼게 일단
공황 왔을 때 도와주는 시계 짤 찾아보려 했는데 못찾겠다...
시계를 보고 5n초가 됐을 때 숨을 들이쉬고 다시 5n초가 됐을 때 내쉬고를 몇 분 반복하는 게 엄청 도움됨. 예를 들어서 10시 00초에 숨을 마쉬기 시작했으면 10시 05초가 됐을 때 내쉬고, 다시 10시 10초가 됐을 때 숨쉬고... 이거 반복해봐.
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