1.제 유일한 비밀이라곤 (1000)
2.하얀 여왕 (10)
3.. (28)
4.청렴결백 (942)
5.문밖에 서 있던 것은 ‘공포의 탈을 쓴 사랑’이었음을. (17)
6.어른 돼서 뭐로 밥벌이 할 건지가 가장 큰 고민인 10대 (148)
7.ADHD 약 먹는 일기 (20)
8.잇힝 (320)
9.일치와 불일치 (5)
10.. (256)
11.소설가의 꿈과 스트레스와 다시 스트레스 (75)
12.상상을 해 감히 (46)
13.ᕕ( ᐛ )ᕗ (3)
14.건강을! 되찾자! (266)
15.. (7)
16.미래의 작곡가의 연습일지🎵 (1)
17.내가 사랑한 모든 것들은 나를 눈물짓게 할테니까 (11)
18.과몰입 할 때마다 오겠음 (1)
19.내 인생이 저 밑의 구덩이로 떨어진다 하더라도 너를 좋아해 (13)
20.nobody breaks my heart (330)
1
◆9dzU2Le2ILa
2021/05/20 00:42:44
ID : xxA1yFjAo58
3
고등학교 올라오고 살찌면서 저질체력이 되어버린 나를 부정하고 발악하다가 결국 강박에 시달리는 중
허리디스크까지 얻고 나니 도저히 이대론 안 되겠다 싶음
온전히 나를 사랑하고 싶어. 시행착오는 과정일뿐! 천천히 해보자
[ 1일차 ~ ]
하루 12시간 이상 공복시간 가지기 [ ~ 89일차 ]
허리 스트레칭 및 근력운동
걷기 or 오래달리기
[ 43일차 ~ ]
식후 디저트 1차로 끝내기
걷기 or 오래달리기 or 실내자전거
[ 62일차 ~ ]
음식 꼭꼭 씹어 삼키기
플랭크 - 허리에 무리 가는 거 같아서 중단 [ ~ 82일차 ]
[ 85일차 ~ ]
적절한 시각에 식사하기
골반 운동
[ 118일차 ~ ]
밤 9시 이후엔 금식
기상 직후 물 한 컵
팔굽혀펴기
-------------------------- [ ~ 131일차 ] ---------------------------
[ 132일차 ~ ]
세 끼 제시간에 챙겨먹기 [ ~ 230일차 ]
걷기 운동
[ 162일차 ~ 202일차 ]
허리 건강을 위한 체중 감량
- 적절한 식사량
- 단백질 섭취
- 군것질 및 야식 제한
[ 207일차 ~ ]
팔굽혀펴기 [ ~ 238일차 ] (별로 하지도 않았음)
[ 239일차 ~ ]
1일 1홈트
202
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/04 12:16:17
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 04 (토) / 199일차
밤 10시 걷기 1시간
203
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/05 09:05:37
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 05 (일) / 200일차
저녁 8시 걷기 1시간
204
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/06 05:48:41
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 06 (월) / 201일차
오후 12시 걷기 1시간
205
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/07 16:42:41
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 07 (화) / 202일차
요즘 너무 집에만 있어서 그런가 좀 무기력해. 내가 잘 하고 있다고 생각하지만 확실한 건지는 모르겠어. 근데 당연한 거잖아 사람은 어떤 것에도 확신하지 못한 채 사는 거야 다 똑같지 뭐
206
이름없음
2021/12/07 16:45:12
ID : 1Bf9hfcNs9B
0
응원할게!
207
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/07 18:57:28
ID : xxA1yFjAo58
0
고마워♡♡
208
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/08 10:44:22
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 08 (수) / 203일차
다이어트=강박 공식 인정합니다. 관둘게♡
저녁 8시 걷기 1시간
209
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/09 00:27:50
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 09 (목) / 204일차
밤 9시 걷기 1시간
210
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/10 06:16:56
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 10 (금) / 205일차
오전 10시 왕복 20분 거리 심부름 다녀옴
211
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/12 01:49:19
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 11 (토) / 206일차
2021. 12. 12 (일) / 207일차
상체근력이 심각하게 줄어서... 매일 몇개씩이라도 팔굽혀펴기 해볼게
오후 4시 걷기 2시간
어쩌다 보니 평소의 2배나 걸었는데 생각보다 안 힘들고 허리도 괜찮네!
팔굽혀펴기 10개가 한계다... 예전엔 20개 한번에 했는데
212
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/13 10:57:51
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 13 (월) / 208일차
213
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/14 01:37:07
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 14 (화) / 209일차
214
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/17 18:26:43
ID : mr9fWi1dCrA
0
2021. 12. 15 (수) / 210일차
2021. 12. 16 (목) / 211일차
2021. 12. 17 (금) / 212일차
저녁 6시 걷기 30분
너무너무너무너무 추워서 얼른 돌아올 수밖에 없었음
215
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/18 00:13:21
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 18 (토) / 213일차
눈와서 못 걸었어
216
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/19 12:47:53
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 19 (일) / 214일차
217
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/20 12:08:57
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 20 (월) / 215일차
나 왜 이유없이 불안하지??? 내가 자각 못한 이유가 있는 걸까? 나 너무 나태하게 시간을 보내는 거 같아 영어공부라도 시작하면 좀 괜찮으려나
일단 팔굽혀펴기나 열심히 할게
팔굽혀펴기 10개씩×2
218
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/22 10:44:17
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 21 (화) / 216일차
2021. 12. 22 (수) / 217일차
나 사람 만나는 거 좋아하는데, 다이어트 강박이 생긴 후부턴 약속 당일을 두려워하게 됐어... 사람들 앞에서 배가 나와보일까봐 외출 전엔 끼니도 제대로 안 챙기고, 살쪄서 입을 옷이 줄었으니 걱정도 많아지고. 이것저것 신경쓰느라 엄청 스트레스 받았었네.
오늘도 약속이 있어서 머릿속이 복잡했는데 문득 이런 나를 발견했어. 사실 나만 괜찮으면 다 괜찮은 건데...ㅎㅎ
219
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/23 21:41:39
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 23 (목) / 218일차
오랜만에 야식 먹었어 메뉴는 컵라면~
팔굽혀펴기 20개 한번에 했어!!
220
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/24 01:33:12
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 24 (금) / 219일차
와 요즘 생활패턴 박살났어 아침밥 패스가 기본이 됨
221
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/25 03:16:57
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 25 (토) / 220일차
다 괜찮아! 난 지금 과정중에 있으니까!!
222
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/26 02:46:37
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 26 (일) / 221일차
요즘 액상과당 많이 먹었는데 확실히 스트레스가 없으니까 살로 안 간다
223
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/27 18:38:08
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 27 (월) / 222일차
내 허리 근황: 소염제 먹고 걸으니까 다리저림은 거의 없어졌는데 피부 바로 밑에 근육이 땡긴다고 해야되나? 그래도 다리 안 저리니까 살맛남ㅋㅋ
224
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/28 21:12:49
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 28 (화) / 223일차
225
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/29 12:11:31
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 29 (수) / 224일차
오후 2시 걸으러 나갔다가 눈길 무서워서 다시 들어옴...ㅋㅋㅋㅋ
팔굽혀펴기 10개씩×3
226
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/30 00:32:22
ID : xxA1yFjAo58
0
2021. 12. 30 (목) / 225일차
227
◆9dzU2Le2ILa
2021/12/31 13:41:10
ID : Y3yFg6o3Pcs
0
2021. 12. 31 (금) / 226일차
228
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/01 17:53:48
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 01 (토) / 227일차
해피뉴이어!
229
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/03 00:56:32
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 02 (일) / 228일차
바빠서 제대로 챙긴 끼니는 저녁밖에 없어..
야식으로 컵라면 먹었는데 생각보다 맛없었어 걍 남길걸
2022. 01. 03 (월) / 229일차
230
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/04 19:08:57
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 04 (화) / 230일차
231
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/05 12:47:45
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 05 (수) / 231일차
오늘부턴 배고플 때만 밥먹어볼게!!
232
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/06 14:59:35
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 06 (목) / 232일차
배고플 때만 밥먹으니까 좋음 더부룩함도 없고
233
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/07 18:29:55
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 07 (금) / 233일차
234
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/08 19:27:19
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 08 (토) / 234일차
235
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/10 11:03:01
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 09 (일) / 235일차
요즘 운동량 너무 줄었어 심각해… 근데 운동을 안 하네
2022. 01. 10 (월) / 236일차
안 되겠다 오늘부터 다시 열심히 살아볼게 그만 나태해질게
오후 4시 걷기 1시간
236
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/11 03:40:55
ID : lA6i1hhBxRz
0
2022. 01. 11 (화) / 237일차
새벽 3시에 잠이 안 와서 팔굽혀펴기 10개
237
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/12 14:07:45
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 12 (수) / 238일차
진짜 이상하다… 눈바디상으론 군살 정리됐고 만져보면 확실히 지방이 얇아진 그런 느낌이 있는데 몸무게는 늘었어… 뭘까
https://youtu.be/dpBYYEhdofI 걷기 말고 이거 해봤음
238
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/14 12:42:01
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 13 (목) / 239일차
어제 한 번 해보니까 홈트 재밌더라구!
https://youtu.be/KyJa1cclunU 오늘은 팔뚝
2022. 01. 14 (금) / 240일차
저녁에 술마시느라 끼니를 안주로 때워서 그런가 갑자기 너무 허기져서 야식 먹었엉
239
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/15 13:23:05
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 15 (토) / 241일차
https://youtu.be/dpBYYEhdofI 하체
240
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/16 11:18:02
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 16 (일) / 242일차
https://youtu.be/h7cZIEcqB10 허리
241
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/17 17:17:55
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 17 (월) / 243일차
242
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/18 11:37:14
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 18 (화) / 244일차
https://youtu.be/dpBYYEhdofI 하체
https://youtu.be/KyJa1cclunU 팔뚝
243
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/19 20:13:28
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 19 (수) / 245일차
https://youtu.be/UYHfk45Yi2c 팔뚝 이걸로 갈아탐
https://youtu.be/T9jMXWFauhs 허리 스트레칭
244
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/20 22:08:24
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 20 (목) / 246일차
https://youtu.be/UYHfk45Yi2c 팔뚝
245
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/22 19:08:23
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 21 (금) / 247일차
2022. 01. 22 (토) / 248일차
오늘의 홈트는 스레주표 루틴~~~
246
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/23 17:19:42
ID : jtg7BAmIK7w
0
2022. 01. 23 (일) / 249일차
오후 5시 걷기 30분
247
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/24 13:57:25
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 24 (월) / 250일차
오후 3시 걷기 30분
스레주표 루틴 깔짝깔짝
248
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/25 09:41:23
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 25 (화) / 251일차
249
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/26 10:57:24
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 26 (수) / 252일차
오후 4시 걷기 40분
https://youtu.be/dpBYYEhdofI 하체
https://youtu.be/6eqHcAd9WNE 복부
250
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/27 21:13:45
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 27 (목) / 253일차
오후 12시 걷기 30분 + 계단오르기
https://youtu.be/UYHfk45Yi2c 팔뚝
스레주표 골반운동 양쪽 20번씩 3세트
251
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/28 11:04:01
ID : dU4Za7anwk0
0
2022. 01. 28 (금) / 254일차
오후 2시 계단오르기 x2
252
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/29 10:31:19
ID : go45bwnCkk8
0
2022. 01. 29 (토) / 255일차
계단오르기가 걷기보단 강도있는 유산소성 운동이잖아. 하면서 느낀 건데 체력이 정말 많이 안 좋아졌었네. 그래도 꾸준히 하다보면 다시 늘겠지!!
저녁 6시 계단오르기 x2
253
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/30 16:51:56
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 30 (일) / 256일차
오후 5시 계단오르기 x3
아파트 주민분들 마주칠까봐 빨리 오르게 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
https://youtu.be/UYHfk45Yi2c 팔뚝
254
◆9dzU2Le2ILa
2022/01/31 15:19:02
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 01. 31 (월) / 257일차
오후 4시 계단오르기 x3
255
◆9dzU2Le2ILa
2022/02/01 16:07:21
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 02. 01 (화) / 258일차
오후 4시 계단오르기 x3
마지막에 이유없이 두칸씩 올라봤는데 개힘들어 미친
256
◆9dzU2Le2ILa
2022/02/02 14:54:58
ID : eILe3Pg6jir
0
2022. 02. 02 (수) / 259일차
오후 2시 계단오르기 x3
일주일동안 하루도 안 빼고 계단 올랐다!!!
257
◆9dzU2Le2ILa
2022/02/05 17:50:24
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 02. 03 (목) / 260일차
2022. 02. 04 (금) / 261일차
2022. 02. 05 (토) / 262일차
258
◆9dzU2Le2ILa
2022/02/06 01:26:01
ID : ctthdPfQrff
0
2022. 02. 06 (일) / 263일차
오후 3시 계단오르기 x3
259
◆9dzU2Le2ILa
2022/02/08 17:13:30
ID : xzUZdyFbhe5
0
2022. 02. 07 (월) / 264일차
왠지 하기 싫어서 운동 안 함
2022. 02. 08 (화) / 265일차
오후 5시 계단오르기 x4
와 토할거같은데 그래도 다 했다 ㅎ
260
◆9dzU2Le2ILa
2022/02/09 14:04:03
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 02. 09 (수) / 266일차
오후 2시 산책 + 계단오르기 x2
261
◆9dzU2Le2ILa
2022/02/10 15:42:20
ID : cFijcnA6ry6
0
2022. 02. 10 (목) / 267일차
오후 2시 산책 + 계단오르기
262
◆9dzU2Le2ILa
2022/02/11 18:57:41
ID : E3xA6phvvdx
0
2022. 02. 11 (금) / 268일차
저녁 7시 걷기 1시간
263
◆9dzU2Le2ILa
2022/02/12 16:14:26
ID : 6pcKY3DutxX
0
2022. 02. 12 (토) / 269일차
오후 4시 계단오르기 x2
264
◆9dzU2Le2ILa
2022/02/15 22:48:49
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 02. 13 (일) / 270일차
2022. 02. 14 (월) / 271일차
2022. 02. 15 (화) / 272일차
265
◆9dzU2Le2ILa
2022/02/19 20:09:57
ID : xxA1yFjAo58
0
2022. 02. 16 (수) / 273일차
2022. 02. 17 (목) / 274일차
2022. 02. 18 (금) / 275일차
2022. 02. 19 (토) / 276일차
저녁 7시 산책 + 계단오르기 + 스레주표 루틴
허리 진짜 많이 좋아졌어! 방사통이 오른쪽 엉덩이부터 발끝까지 있었는데 요즘은 허벅지까지만 내려와
266
◆9dzU2Le2ILa
2022/02/26 19:15:04
ID : xxA1yFjAo58
0
.
.
.
.
.
.
2022. 02. 26 (토) / 283일차
기록을 잊고 있었네! 그만큼 요즘은 강박에서 벗어난 하루하루를 살고 있어. 기숙사 입주를 앞두고 있어서 이것저것 준비하느라 바쁘기도 했고, 바뀐 환경에서 내 몸이 어떤 변화를 겪게 될지 긴장되기도 해! 하지만 난 잘 이겨내겠지?!? 자주 올게!
레스 작성
1000레스제 유일한 비밀이라곤
516 Hit
일기
나나
22.03.01
4
10레스하얀 여왕
44 Hit
일기
◆wmr860oMpcN
22.03.01
2
28레스.
51 Hit
일기
이름없음
22.03.01
1
942레스청렴결백
190 Hit
일기
이름없음
22.03.01
2
17레스문밖에 서 있던 것은 ‘공포의 탈을 쓴 사랑’이었음을.
47 Hit
일기
◆q41CoY8i2q5
22.02.28
0
148레스어른 돼서 뭐로 밥벌이 할 건지가 가장 큰 고민인 10대
87 Hit
일기
이름없음
22.02.28
0
20레스ADHD 약 먹는 일기
110 Hit
일기
이름없음
22.02.28
2
320레스잇힝
441 Hit
일기
먕
22.02.28
4
5레스일치와 불일치
36 Hit
일기
이름있음
22.02.27
0
256레스.
475 Hit
일기
이름없음
22.02.27
5
75레스소설가의 꿈과 스트레스와 다시 스트레스
153 Hit
일기
이름없음
22.02.27
3
46레스상상을 해 감히
105 Hit
일기
◆oGlii5Xy580
22.02.27
3
3레스ᕕ( ᐛ )ᕗ
33 Hit
일기
이름없음
22.02.26
1
266레스» 건강을! 되찾자!
588 Hit
일기
◆9dzU2Le2ILa
22.02.26
3
7레스.
37 Hit
일기
.
22.02.26
0
1레스미래의 작곡가의 연습일지🎵
37 Hit
일기
이름없음
22.02.25
0
11레스내가 사랑한 모든 것들은 나를 눈물짓게 할테니까
55 Hit
일기
리보
22.02.25
1
1레스과몰입 할 때마다 오겠음
33 Hit
일기
이름없음
22.02.25
0
13레스내 인생이 저 밑의 구덩이로 떨어진다 하더라도 너를 좋아해
54 Hit
일기
이름없음
22.02.25
1
330레스nobody breaks my heart
595 Hit
일기
◆lcpRxzUY7hB
22.02.24
4