스레딕

어제꺼 안올림;;;

늦어서 홈트 (칼소폭+ 종아리 스트레칭) 로 대체

종아리 스트레칭과 줄넘기 완 오늘부터 직각어깨 운동도 실시할 것임

기뻐하라 드디어 몸무게 앞자리 5 달성 1차 목표 56 2차 목표 52 최종은 50

아!!!!하기싫엇다 하지만 해냈죠

>>406 와. 너 진짜 최고다 대단해

>>407 🫶🏻✌️

낮운동.....

별도로 명시하지 않아도 종아리 운동은 현재 진행

막곡은 키타니 타츠야- 악춤법

>>410 이하동문

막곡은 로맨틱펀치-밤은 짧아 걸어 아가씨야

~

종아리 운동을 꾸준히 하는 중인데 아ㅏㅏㅏㅏㅏ주 약간 종아리가 얇아진 거 같기도 하고..

느슨한 홈트를 1시간 조졋는데. 겨우 274라니. OTL

저녁 외식으로 고기 먹어서 2만보 조져줌

아아ㅏㅏ아 제발 앞자리 좀 바뀌어라...왜 다시 올라가냐

바야흐로 진짜 여름이다..

🎇 10000보 넘은 날은 사진 찍어 올리겠음요

헐 대박 기쁜소식입니다

걸음수 미쳣네욤

와 진ㄴ짜 너무 힘들어서 쓰러질 거 같음;;; 내일 좀 더 길게 해야지

>>423 약속은 지키라고 있는법

동네 공원은 이 시간에도 사람이 많아서 스트레칭을 맘 놓고 할 수가 없다,,,,,,,,상당히 민망한? 자세가 많아서....

막곡은 summer time record~~

허허 점심에 마라탕이 너무 먹고싶어서 마라탕에 야채+오징어만 넣고 국물없이+ 계란두부볶음밥 해먹었더니 60kg로 돌아옴...뭐 지팔지꼰이죠 어쩔 수 없지 내일부터 오트밀이랑 생선/두부/삶은달걀로 다시 식단 조져준다. 프로틴 쉐이크도 새로 샀음. 16:8 공복 유지하면서 간식은 이틀에 한두번 먹어주는 중~ 근데 계란두부볶음밥 의외로 개맛잇는데 담번엔 양배추도 넣어서 먹어볼까?

막곡은 스파이에어의 오렌지~

>>427 존맛♡ 60->59까지 정체기 왔었는데 59->58도 정체기인가..

루틴에 팔뚝살 빼기 운동(5분)도 추가함 난 낙숫물이 바위 뚫는 힘을 믿는다...

근력 조졋는데 내가 조져진 거 같다

도시 저~~~~편까지 갔다 왓더니 9000보 그냥 달성함 가끔은 여기에 식단도 적어볼까? 아침: 연세 말차팥빵 절반+ 단백질쉐이크 점심: 초코바 2개 저녁: 다이어트 도시락+ 방울토마토 5개

식후 몸무게가 59가 되었다...!

아침: 쌀밥 밥그릇 절반+ 마라샹궈 야채(목이버섯 팽이버섯 푸주)만 점심: 파스타 샐러드+ 뿌링클 순살 4조각...ㅎ 저녁: 스킵 그래서 오늘 줄넘기 40분 뛰엇음 아오 스발. 개힘들어 그래도 오늘은 큰맘먹고 산 슬림핏 티셔츠가 잘 맞아서 기분좋다 예전같앗으면 들어가지도 않았을 듯

유산소 하기 개싫어서 근력 조짐

~ 만보걷기함

오늘부터 줄넘기 30분+어깨스트레칭+종아리스트레칭에 플랭크 20초×5세트, 스쿼트 20개×5세트씩 해보겠어요 흐으음 할 수 있을까 모르겠네

>>437 음 종아리스트레칭을 빼야겠다

>>437 줄넘기못해서...근력만햇는데..죽을거가틈 시발

아 조만간 스마트워치 사서 제대로 칼로리 계산한다 진짜

다이어트 한지 약 두달차 팔뚝살이 확연이 빠지고 (그림 참조. ㄹㅇ 저랬음) 쇄골이 더 잘 드러나는 게 눈으로 보인다 이거 재밌군

생리할 때 되어서 구런가 몸무게 다시 60찍음 아

플랭크 30초로 늘렸더니 허리아픔. 다시 25초로 해야지

워치 첫 개시 후기: 워치 잘못 눌러서 작동 중지한 채로 러닝함ㅋ 결국 거리 계산 네이버 지도로 직접 했음 서울사는데 달리다보니 과천까지 찍은게 레전드

....?? 줄넘기 30분이 저거밖에 안된다니.... 자유훈련으로 찍어서 그런가 ㅠㅠㅠㅠ

컨디션 난조로 근력+스트레칭만 함

>>446 어쩐지....생리터짐^^

알바 두탕 뛰느라 걸음수 ㅋㅋㅋ 플랭크 이제 20초 정도는 수월해졋음 아싸

인바디 앱으로 재봄 ?? 나 왜 건강맨 근데 체지방이....오나전 캐안습이네요

낼부터 다시 유산소해야지 ㅎㅎ

달리기 기록..민망하네요..

무산소 조졋음 왜냐면 낮에 알바하면서 유산소를 미리 조졌기 때문... 하 내일은 식단 빡세게 조여야겟다

걷기 357kcal 근력운동 (홈트, 덤벨운동 등) 50분 201kcal

걷기 352kcal 근력 홈트 127kcal 운동을 복부훈련으로 맞추고 해야겠다

새벽에 근력할거야

.

근력 하기 싫어서 안함ㅋ내일은 해야지..

선생님 줄넘기 칼로리가 넘 적어요

자유훈련을 해도 칼로리가 저 모양이네…쯧 고백하자면 여름에 운동하는 게 겨울보다 좋음 열 올라서 어질어질하고 땀 뚝뚝 떨어지면 성취감 오지거든요

하 배고파

줄넘기 칼로리에 더 이상 연연하지 않기로 함~ 이게 맞는거임 그런거임

하… 스마트워치 부서짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘의 OOTD 나름 다이어트 성공한 증거니까 뿌듯해서 여기 올릴랍니다

칼로리 넘;높아서 당황

헉 정체기 벗어난건가 한달 내내 58~59 왔다갔다 햇는데

서빙 알바+ 줄넘기45분=1000칼로리…????

>>465 응 아니야...

워치 왓당 낼부터 개시~

이거 러닝머신으로 하고 칼로리 측정해야 할듯

>>468 이래놓고 비와서 러닝 못햇는데 내일부터 또 비온다네 그래서 후다닥 러닝하고 옴 신기해....갤워치는 이렇게까지 측정해주는구나 근데 얘네 걷는것도 러닝거리에 측정해서 졸지에 50분 뛴 사람 됨

아니 뭘로 맞춰야 줄넘기 칼로리가 나옴?? 러닝으로 해야되나?? 낼부턴 러닝으로 맞춘다

힘들어서 홈트 하나만 햇어 넘 힘들다...,,,...

워치 시간 일시정지됨 ㅆㅂ 하...넘 힘들다 진짜 그래서 20분만 햇삼 내일은 꼭 30분..비안오면 러닝..해뷸게... 알바하고와서 걸음수도 ㅇㅈㄹ

워치가 줄넘기는 측정못하는구나,,, 와중에 몸무게 0.2kg 빠져서 기분 개굿

몸무게가 58키로대로 고정됐다 59키로에서 내려간건 좋은데 55키로 언제 찍지

오랜만에 달리기햇어 기분 개굿

비 제발 그만…

몸무게가 하루만에 이렇게 빠지기도 하나..?