스레딕

얼굴에 있는 점 빼기(4개) 🥀 일단 한번 일어나면 졸려도 다시 침대로 돌아가서 자지 말기. 깬 지 2시간 후에도 졸리면 책상에 엎드려 30분 이내로 자는 낮잠만 허용🌱🔆 낮잠 침대에 누워서 자지 말기. 졸리면 책상에 엎드려서 30분 이하로 자기 자기 전 다이어리 쓰기 단수면(1일 3시간 이하 수면) 새벽 4시 기상 하루에 물 1리터 이상 마시기 아침에 일어나면 따뜻한 물 한잔 마시기 매일 반신욕 15분~20분(끝난후 반드시 물 한컵 마시기 바디로션 바르기) 아침 일찍 40분 이상 산책 또는 실내 운동하기 하루에 20분 명상 하기로 한 일이 생각나면 다른 계획 없는 한 5초 안에 바로바로 실행하기(마음 속으로 5초 세면서 그 안에 바로 실행) 계획 세우기 계획 잘 지키기 용돈기입장 쓰기 하루에 2시간 독서 수학공부 영어공부 일본어 공부 과학 공부 발성 연습 하기 (말 조리있게 하는거, 목소리톤 연습) 쓸데 없는 말 같으면 하지 말기 메타인지 기르기(내가 어떤 행동과 어떤 마음을 가지고 있는지 상황마다 정확히 말로 표현해보기) 자전거 배우기 글씨체 연습하기 휴대폰 시간 제한 걸기(하루에 1시간 이하) 바보판 난장판 마스코트 굿즈 만들기 그림 하루에 하나씩 그리기 삼시 세끼 제시간에 꼬박꼬박 챙겨먹기 커피 끊기 탄산음료 마실 때 한잔 이하로 마시기 평소엔 탄산음료 끊기 야식 금지 채소 과일 한종류 아침에 매일 섭취 스킨로션 매일 바르기 기초 화장 배우기(피부 화장) 눈화장 배우기 눈썹 그리는거 배우기 입술화장 배우기 제대로 세안하기 일주일에 한두번 피지제거하기 다이어트 하기 풀메이크업 해보기 등등등 더 추가 될수도 있음 💗2개 이상 하면 좋긴 좋은데, 2개 중 하나는 반드시 무슨 일이 있어도 성공시켜야 함. 일단 하루에 하나라도 제대로 성공하자.💗