나 진짜 잠이 너무 많고 못깨어나고 그래... 바쁘게 살고 일을 하는데도 그래 몸이 안 좋은건가 체질이라 못고치나... 너무 싫다 나 그래도 6시간은 자거든 이것도 죽을 거 같은데 학원 다니고 싶어서 계산 해보니 4~5시간으로 줄더라고 보통 사람 같으면 이정도 자도 일 하던데 난 완전 불가능이야... 어떻게 못고치나

일단 1시간 반 주기로 자라고 하는데 해보긴 할 게(소용 없었던 거 같은데) 오늘 바빠서 3시간 밖에 못자니깐 해봐야쥐

비타민 D 부족일 수도 있음... 내가 그랬음

체력을 기르면 좀 나아질걸?? 아니면 활동하는 시간 사이사이에 잠깐 쪽잠을 자거나

>>4 난 푹 자는 거 아니면 잠으로 안 쳐주나봐 몸이랑 싸우고 싶다! 일 하다가 조는데 그냥 푹 자려고 자세 잡게 되더라구ㅋㅋㅋㅋㅋ 체력이 없긴한데 운동하면서 일 하면 체력이 느는게 아니라 생명이 깎일 거 같더라구 친구도 헬스 하면서 일했는데 일하는 곳 불지를 거 같아서 헬스 그만뒀뎅ㅋㅋㅋ 핑계라면 핑계겠지만 난 불가능해...

>>3 비타민 D 메모... 약 먹으면 괜찮아저?

사람의 바이오리듬은 쉽게 바껴서 규칙적으로 생활하면 4~5시간 자도 충분히 생활 가능해. 몸이 적응할거야. 다만 권장 수면 시간이 6~8시간임을 감안해서 너무 적게 자는것도 많이 자는것도 건강에 안좋으니 자는 시간을 고려해서 스케줄을 짜야돼

>>7 내가 이 리듬을 3개월째 유지하고 있는데(적어도 4~5시간 이상 자고 많을땐 6시간 이상 잠) 점점 말라비틀어지는 거 같아서... 주 5일 고생하고 나면 하루는 다음날 아침까지 깨지도 않고 자 바이오 리듬... 난 왜 없을까

>>8 그렇게 자는데 몸이 망가진다면 그건 수면시간의 문제가 아니라 레주의 생활 패턴에 문제가 있는거야 스트레스, 영양, 운동부족 등등 여러가지 원인이 있으니 본인의 생활패턴을 한번 돌아봐야 할 것 같은데?

>>9 새벽에 일하는 거 때문에 그런가? 운동은 안 해도 걷고 일하는것도 벅차서 괜찮다고 생각했는데 먹는것도 요즘 적당히 먹고 있고 정말 돈만 있었음 병원에 진찰 받아보고 싶다... 뭐가 문제인지 정말 모르겠어 TuT 단순히 운동 부족이라면 고질병이겠네 도움줘서 고마워ㅠㅠ

>>10 일을 새벽에 해?? 수면시간도 중요하지만 잠자는 시간대도 중요해. 인간은 낮에 활동하고 밤에 자도록 되어있으니까 가장 이상적인 수면은 11~12시에 자서 6~7시에 일어나는거야

>>11 앗 잠자는 시간대도 중요하구나... 그냥 패턴 바뀌면 적응되는 줄 알았는데 고마웡...

헥 여담이지만 오늘 너무 바쁘다 일마치고 밥 먹고 학원 전화상담 30분하고 치과 가려고(귀 피어싱 빼는데 넘 오래걸림ㅜ) 준비하고 다시 12시에 학원 상담가고 5시에 직거래하러가고 빨리 쉬고싶다...

그라고 나 사랑니 뽑아... 잠 다 잤다

리듬, 권장 수면시간 다 신경쓰지말고 일단 많이 자 내가볼땐 기본적으로 수면시간 확보가 너무 안된거같아

>>15 이 말이 맞아 4~5시간에서 6시간정도 자는데 계속 피곤하다면 일단 수면시간이 부족한걸수도 있어. 사람마다 필요 수면시간이 다르니까. 일단 9시간 이상 자보고 그래도 피곤하다 그러면 수면 시간대나 다른 기타 생활 패턴에 문제가 있을거야

에고... 알바에 학원 다니면서 내가 잘 할 수 있을까... 그래도 토요일은 하루 풀잠 잘수있으니깐 힘내봐야지 다들 고마워... 좀만 더 일 하다가 야간알바는 그만둬야겠다 흙
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