스레딕

맛있는 음식은 적당히 먹으면 만족하는 용도지 스트레스, 불안 이런 건 처음부터 산책이랑 스포츠로 푸니까 폭식으로 이어지지 않았던 것 같아 솔직히 식사로는 기분 환기도 안되고 스트레스도 안풀렸어 과식하면 기분이 나빠서 정신상태 안좋을 때는 오히려 건강식으로 먹었지 레주는 평소에 어느정도 먹길래 그래? 과식이 아닌데도 스스로 너무 많이 먹는 거라고 생각하고 있는 걸까봐

많이 먹는다 적게 먹는다는건 결국은 본인의 식욕과 위에 따라 달라지는 상대적인 부분이니까 제일 확실한 건 칼로리 일기를 쓰는거야. 매 끼니마다 먹은 칼로리를 기록해둬 (나는 피트니스팔 앱 쓰는데 요즘은 좋은 식단관리 앱들이 많으니까. 음식 검색하면 대충 칼로리 적어줘) 정확할 필요도 없고 대략적인 칼로리만 알아도 돼. 그럼 내가 원하는 목표체중이 되기 위해서는 하루에 칼로리를 섭취해야 하는 지 계산이 될거야 그럼 그 칼로리 만큼만 먹으면 되는거지. 나는 소화능력이 떨어지는 편이라 한꺼번에 많이 먹으면 위경련이 자주 오기 때문에 그렇게 칼로리 일기에 정의된대로 최대한 자주 나눠서 많이 먹으려고 해

나도 스트레스받을수록 먹어서 풀어ㅜㅜ 윗레스 말대로 먹은음식 칼로리 기록하는앱 쓰면 좋고... 스트레스 풀수있는 다른 방법을 찾아보면 좋을듯

>>2 양으로 치면 과식은 아닌데 그래도 살 빼야겠다 라는 사람치곤 그럴 마음이 있긴 해? 정도로 먹어. 예전에는 밥 한공기에 음료수 같은 걸 마시면서 배 부름만 찾았다면 지금은 1인분에서 조금 덜 먹는 정도. 사실 나 살 빼려면 단백질을 더 먹어야 하는데...그러질 않아..ㅜㅜ >>3 나도 위경련 자주와..! 진짜ㅜㅜ 그리고 칼로리 일기는 노력해볼게... >>4 이게 제잉 중요해 진짜. 다른 방법을 찾아야 하는데,,위로해줘서 고마워.

>>5 진짜 폭식은 아닌데…? 다이어트 하고 싶으면 거기서 먹는 거 더 줄이지 말고 그만큼 더 운동하면 어때! 솔직히 최소한의 음식은 먹어야 힘도 나고 기초대사량도 안떨어지는데 지금보다 더 줄이면 몸에 안좋을듯… 규칙적으로 지금 먹는 거 만큼 먹고 운동 열심히 하고 스트레스 해소할 취미만 따로 찾으면 되지 않을까?