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2023/09/07 17:38:55 ID : utxU3QoHxDw
너무 무기력해. 내가 뭘 할 수 있을거 같지가 않아. 대학 다녀오고 약속 다녀오는 거 빼면 거의 집에서 누워있어. 아무것도 안 했는데 너무 힘들어... 내일 하루는 부지런하게 살아보자! 하고 계획 세워놓으면 그 계획에서 하나라도 뒤틀릴시 바로 다 그만두고 싶어지고 그래. 무기력함이 너무 심한데 어떻게 극복해야 할까 참고로 병원 몇 년째 다니고 있고 약도 먹고 있어. 그러니까 병원 가거나 약 먹는거 제외하고 방법이 있을까... 라는 얘기야
2023/09/08 22:48:54 ID : 6ZeNvyLgkk5
소소하게 식물 키워보는 건 어때? 자라는거 보는 재미도 있고 몇일에 한번 물주는 거니까 쉽게 키울 수 있을 것 같아
2023/09/09 00:29:27 ID : 81a8ksoZiks
나도 무기력증 진짜 심했는데 우울증 나아지니까 그냥 게으름됨.... 내가 시도해봐서 효과 있었던 건 1. 산책 >> 그냥 10분만 걸어도 됨 좋아하는 노래 들으면서, 이왕이면 햇빛 날 때 2. 아주아주 소소하고 작은 계획 세우기 >> 할일 무작정 쌓아놓으면 더 하기 싫어지고 스레주 말대로 하나만 뒤틀려도 다 그만두고 싶어지더라... 그래서 하루에 책 두 쪽 읽기 이런 식으로 엄청 보잘것없는 계획을 세우는거야 그리고 해내면 일기장에 내 칭찬 오지게 적고 내일은 3쪽으로 늘리는 거임 진짜 너무 힘들면 하루에 이것만 해도 됨 이때 중요한 건 실패했다고 해서 역시 난 안 돼... 라고 생각하지 않기 안 되면 내일 하면 돼~ 라는 마음가짐 먹기 3. 수동적으로 즐길 수 있는 것 만들기 >> 가령 생각없이 볼 수 있는 예능, 웹툰, 유튜브 등등 이건 나를 활동적이게 만든다기보단 가라앉은 기분을 조금이나마 띄워줄 수 있는 행동이야 난 무기력하면 모든 외부자극이 신경에 거슬렸거든.. 그래서 재밌는거, 내가 능동적으로 개입하지 않아도 즐거움을 느낄 수 있는 활동을 하면 외부자극에 조금은 둔감해지더라 다만 이게 너무 익숙해지면 외부에서 자극을 떠먹여주는 데 익숙해져서 게을러질 수가 있는데 이건 나중 일이니까 일단 스레주가 마음놓고 즐길 수 있는 걸 찾아봐 그리구.. 어떤 정신과의사가 적은 글을 봤는데 무기력증은 극복하는 게 아니라 치유하는 거래 스스로 무기력하다고 너무 죄책감 갖지 말았으면 좋겠어
2023/09/09 01:09:57 ID : DBta9yZfWmM
나랑 똑같다 너무너무 똑같다 근데 지금은 난 괜찮아졌어 장시간 집에만 있으면 다시 그런 기분이 드는데 이젠 좀 덜 해 집에 있을 때 다양한 활동을 해보는 건 어때? 나는 맛있는 거 먹으면서 좋아하는 유튜브 영상 보기도 하고 혼자 백화점 쪽 가서 문구류나 책 사기도 하고 명화그리기 하면서 노래 듣기도 하고 홈트 (아주 가끔..) 하기도 해. 그리고 가끔 나가서 친구들이랑 놀고. 이러다 보니까 확실히 괜찮아지더라. 나도 계획 하나라도 못 하면 그냥 아예 포기하고 그랬는데 이제는 그런 계획 세우는 걸 좀 안 하려고 하고 있거든? 일단은 내 마음이 좀 안정돼야 하니까.. 계획 안 세우고 오히려 저녁 때 내가 오늘 한 일을 적어보고 있어 일기 같은 거? 꼭 괜찮아지면 좋겠다
2023/09/09 08:16:34 ID : hBtbhgktzeY
근데 대학생이면 공부하고 약속 다니고 이것만 해도 사실 할 건 하고 있는 거 아니야??
2023/09/09 10:30:19 ID : oZa65aoNs9u
내가 무기력증 극복한 방법은 거창한 계획을 세우기보단 진짜 딱 할 수 있는 선 ~ 그것보다 적게 잡기 난 오히려 계획을 많고, 바쁘게 세우면 하나라도 틀어지면 그냥 그날 하루 날리고 다음날부터 시작하고 싶은 이상한 병이 있더라고?? 그래서 오히려 욕심 갖지 않고 조금만 잡았어... 하루 3시간 공부하기? 빨래널고 쓰레기 버리러 갖다 오기 진짜 딱 이정도만 그니깐 목표 다 채우니깐 할 거 없어서.. 오히려 공부 한두시간 더 하게 되고 ㅋㅋ 더 안 한다 해도 목표한 거 채웠으니깐 뿌듯하고 ^ㅡ^ 무기력증은 누구나 오는 거야 각자 방법이 있는거니 잘 찾고 잘 쉬고 잘 이겨내쓰면 좋겠더

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