ㅈㄱㄴ 홈트는 땅끄부부꺼 한지 한달다되어가는데 식단 조절을 안 해서그런가 하루에 못해도 50분씩했는데도 변화가 안 보임...

효율은 전자가 더 좋을듯 1km걸을동안 다른 걸 하겠어...

식단조절 안하면 건강한 돼지되는거임

>>5 다이어트에 식단조절은 필수라는거임 탄단지 칼로리 계산등등 그거 안지키면 빠지지도 찌지도 않는 그냥 건강을 위해 운동하는거가 되는거라고 괜히 아이돌이 먹고싶은거 참아가며 개미눈물만큼 먹는게 아니라는거 그렇게까지 극단적으로까진 필요없지만 하루 1000 칼로리 정도에 단백질 필수 식단은 기본이야

>>7 미친.. 1000칼로리면 삼시세끼 다 밥먹으면 안되겠네? 나 고1이라 체력도 관리해야하는데 어캄..

>>6 밥만먹구살아 이미

>>8 한끼 양을 줄이고 단백질 늘려

>>10 밥보다 반찬 많게?

뭘 할지 모르겠다면 둘다 해보도록 하자!

>>11 닭가슴살, 삶은계란 이런 단백질 채울 수 있는거 많이 먹어둬 운동하면서 단백질 먹으면 근육 만드는데 도움 돼 샐러드도 먹구 꽤 포만감 쩔어 앵간해서 밀가루 멀리하고 탄수화물은 잡곡밥, 고구마 같은거 먹어주고 반찬들 은근 칼로리 높으니까 슴슴하게 먹음 좋긴해

>>13 나 근육 붙는거 싫은데 그냥 다리살이랑 전체적으로 좀만 빼고싶음 ㅠㅠㅜㅠ 그래도 먹어야해?

>>14 그 근육이 울퉁불퉁 근육 아니고 지방 걷어내려면 근육이 필요해 나중에라도 인바디 체크해봐 사람들이 왜 근육량과 체지방률을 중요시 하는지 알거양 몸무게 중요한게 아니구 눈바디 중요하다

>>15 아 진짜?? 몰랐네 찾아봐야겠다

>>16 내가 레주의 인바디를 모르니까 일단 근육얘기 하는거지만 몸에 근육이 많은편이면 단백질 위주보단 샐러드 위주가 좋을거야 근데 보통 근육양이 좀 적고 체지방률이 높은 사람이 많을거야 적당한 근육우 몸라인도 이뻐지고 살도 덜찌게 해줘

나 학교 등하교 모두 걸어서 30분 정도가는데..살 빠진적없어... 무려6년째 그러고있단다......

학교 걸어서 25분거리 2년째 다님 살 더 찜 ㅅㅂ 그냥 홈트할래

식단 얘기가 나와서 그런데 칼로리는 생각보다 중요하지 않음 중요한 건 어떤 음식을 먹느냐지 탄단지를 지키면서 당이 없다시피하고 건강한 음식들로 ‘적당히’ (배가 적당히 차면 스톱) 배를 채우는 게 핵심임 간식, 배달음식 다 안돼 그렇게 식단 유지하면서 유산소랑 무산소를 둘다 오래 해야 제대로 살을 뺄 수 있음 유산소는 살을 빼는 역할을 하고 무산소는 그걸 유지시켜줌 참고로 1km 걷는 건 진짜 아무 효과 없음 나 이틀에 한번씩 6km 정도 운동하고 오는데 그 중에 3km는 뛰어 그정도는 해야 살이 빠지더라 걷는 걸로는 살 빼기 힘들어

홈트 비타민 신지니 추천 재미있어 뭔가 유치하긴 한데 그래도 주 목적은 살빼기 잖아 ㅋㅋㅋ 나는 맨날 1.5km 직장 걸어다니는데 먹는것 땜에 살 안빠지네 맨날 kfc나 버거킹감 ㅋㅋㅋ

>>12 나도 이거 추천함

본인59키로 빼본 경험자라 조언 해주자면1키로가 효율은 더 좋아

1km는 진짜 금방이야 내가 맨날 한시간동안 걷고 6시 이후로 거의 안먹어봤는데 2주에 1키로 빠짐

>>18 >>19 나는 20~30분인데 음....어카지

>>20 그래? 울 엄마는 맨날 걷는게 기본이라그래서 걸으면 살 잘 빠지는 줄 난 원래 살이 잘 안찌는 스타일인데 그래도 걷는거로는 쉽게 안 빠져?

>>23 >>24 뭐야 고르기힘들어ㅠㅜㅠㅠ 그렇다고 두개 다 하기에는 체력이 못 버텨줄거같고

>>26 걷는 건 진짜 안빠져.. 걷는 걸로 빼려면 최소 경보로 5km는 넘게 걸어야할걸 온몸이 축축할 정도로 땀내고 집에 오면 피곤해서 오히려 각성상태 될 정도는 돼야 살 빠져

>>26 그냥 산책하듯이 걷기만 하면 하나도 안빠져 최소한 빨리 걷거나 근데도 1km만 하면 절대 안빠짐

>>28 >>29 홈트해야하나 그럼..

>>30 효과 빨리 보고싶으면 클로이팅 운동 해봐 효과는 잘 나타나 빡세서 그렇지

>>31 클로이팅? 첨들어본다

두개 같이하는게 좋지않을까

>>32 근육통으로 앓아누울 거 같은데(전후스트레칭 열심히 했는데도 지옥이었음) 2주 완성 견디면 복근 생기는 운동 있어 해본 것들 중에 제일 빡셌는데 그만큼 효과는 좋았음 솔직히 땅끄부부 운동은 유산소 위주고 고강도가 아니라서 운동이 안되는 느낌이 들 때가 많아서 별로 안좋아하는 편이기도 하고

>>34 아 그래..? 댓글에 효과좋다는말 많아서 시작한건데

케바케겠지만 1km는 진짜 효과 없음.. 하루에 3km 등굣길 왕복으로 다녔었는데 생각보다 쫙 빠지진 않음 차라리 유튜브 홈트 하는 게 더 나아
스크랩하기
레스 작성
148레스 👖하의색깔+자기가 가장 최근에 먹었던 음식🍽 4분 전 new 315 Hit
잡담 2020/04/17 13:06:25 이름 : 이름없음
355레스 크리스마스 디데이 25분 전 new 2645 Hit
잡담 2020/08/27 18:22:58 이름 : 이름없음
31레스 요즘은 09도 담배피던데 25분 전 new 170 Hit
잡담 2021/04/15 16:58:02 이름 : 이름없음
4레스 인스타그램에 스토리 올릴건데 30분 전 new 29 Hit
잡담 2021/04/16 00:33:57 이름 : 이름없음
18레스 약사 한의사는 망할 직업같아? 30분 전 new 125 Hit
잡담 2021/04/15 02:10:50 이름 : 이름없음
7레스 학교에서 또라이로 낙인찍히기 31분 전 new 34 Hit
잡담 2021/04/16 00:34:29 이름 : 이름없음
274레스 🎊🎊😄둠칫둠칫 잡담판 잡담스레 30판😄🎊🎊 32분 전 new 669 Hit
잡담 2021/04/02 16:42:07 이름 : 이름없음
12레스 우리반 애들 너무너무 귀여워 40분 전 new 50 Hit
잡담 2021/04/15 23:19:39 이름 : 이름없음
6레스 4월 16일 46분 전 new 31 Hit
잡담 2021/04/16 00:10:56 이름 : 이름없음
5레스 나만 요즘에 스레딕 47분 전 new 60 Hit
잡담 2021/04/15 23:44:55 이름 : 이름없음
14레스 고2 보고 10시되면 폰 내라는게 말이 돼? 49분 전 new 107 Hit
잡담 2021/04/14 22:37:09 이름 : 이름없음
32레스 다들 용돈 얼마받음? 1시간 전 new 152 Hit
잡담 2021/04/13 00:34:39 이름 : 이름없음
7레스 보통 가족들끼리 새해될때 같이있음? 1시간 전 new 54 Hit
잡담 2021/04/14 21:08:51 이름 : 이름없음
351레스 자신의 성씨를 말해보자 1시간 전 new 1896 Hit
잡담 2018/09/12 16:20:44 이름 : 이름없음
352레스 🍸🎈 생리 통합 잡담/질문 스레 🍎🥂 1시간 전 new 2103 Hit
잡담 2020/09/24 16:57:15 이름 : 이름없음