매일 식단표 적는다. 1달. 1달간 일단 간식금지, 밀가루금지, 간금지 또 뭐적을랬더라 아 맞다 2000칼로리 안넘기기

[ 11월 19일 ( 목 ) ] 저녁 : - 쌀밥 2/3 ( 200Kcal ) - 시금치 1/3 ( 20kcal ) - 상추 4개 ( Small ) ( 약 20Kcal ) - 토마토 1 ( 50Kcal ) - 씻은김치 1가닥 ( 아마 60Kcal 아닐까 ) - 요플레 ( 70 Kcal ) = 420 Kcal [ 11월 20일 ( 금 ) ] 아침 : - 쌀밥 2/3 ( 200 Kcal ) - 시금치 1/3 ( 20 Kcal ) - 계란후라이 ( 소금x , 120Kcal 추정 ) - 씻은 김치 7조각 ( 60 Kcal 추정 ) = 400 Kcal

※ 오늘의 알쓸잡 ! ( 알고있어도 쓸데없는 잡다한거 ! ) 김치를 물에 씻는 이유는 ? 매운것과 짠건 입맛을 돋구기 때문 !

점심 : - 오색나물 비빔밥 ( 고추장 x ) ( 밥은 식판의 1/2로 200 Kcal ) ( 주로 콩나물로 이루어져있고 무, 애호박, 고사리도 좀 들어있음 식판의 1/4로 50 Kcal 추정 ) - 나박물김치 ( 배추 조각 1개 ) - 양배추된장국 ( 양배추 1개, 국물 3~4번 ) 저녁 : - 현미밥 1/2 ( 150 Kcal ) - 시금치 1/3 ( 20 Kcal ) - 콩나물 2/5 ( 20 Kcal ) - 토마토 1 ( 50 kcal ) - 씻은김치 4조각 ( 50 Kcal ? ) - 깻잎 2장 ( ? ) - 고등어 1/3 ( 75 Kcal ) 간식 : - 오이 1조각

간식 추가 우유 200mL ( 130 Kcal )

아침 - Farm8 에서 나온 견과루 샐러드와 훈제 닭가슴살 반쪼가리

어제 저녁은 완전 꿀맛이였고 오늘 아침 닭가슴살은 뭔가 간이되있는듯한 느낌이였다. 잘못산듯

>>8 스레주는 아닌데 간장, 소금 등 넣어서 간 맞추는거 금지 하는거 같아 붓기때문일거야 아마 자연식 이런느낌

근데 어느정도 소금은 먹어줘야한다구!!

>>9 아아 이해했엉 ㅋㅋㅋㅋ
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