스레딕

1. 스트레스 관리 다른 사람 행동 ==> 내가 어떻게 할 수 없다, 괜찮은 것만 받아들이고 나머지는 넘기자 안좋은 일이 있을때 ==> 푹 쉬고 더 좋은 걸로 채워넣자 2. 두통 관리 긴장성두통은 굳어진 근육을 손으로 잘 마사지만 해줘도 통증을 줄일 수 있다. 먼저 목과 어깨를 10분 정도 주무른다. 이후 귀 뒤쪽 움푹 들어간 지점을 손가락으로 3~5초 지압하고, 5초 쉬는 것을 15분간 반복한다. 이후 고개를 앞뒤·좌우로 15초씩 당기고, 손가락 3개로 목 아래부터 머리까지 2분간 반복해 쓸어 올린다. 이 마사지법은 동의과학대 간호학과 연구에 게재된 것으로, 8주간 이 방법으로 마사지를 한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 진통제 투여 횟수가 3분의 1로 줄어들었을 만큼 효과가 있었던 것으로 나타났다. (출처: 헬스 조선) ==> 완전 효과 좋음 + 운동 꾸준히 하기