건강한 수면 습관을 위하여

1 잘자 2022/10/27 03:00:58 ID : 7wHDBBAi4Lb 1

잠자는 습관 망쳐버려서 쓰는 일기 되돌리고 싶어서 쓰는 일기 감정 쏟아내는 곳 난입환영

2 잘자 2022/10/27 03:07:28 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

화요일~수요일 8:20 p.m. ~ 6:40 a.m. 자연스레 깼는데 졸립고 피곤했음 학교에서 딱히 잠은 안왔는데, 눈 감으면 피로한 느낌이 들었음 다른 날보다 상대적으로 덜 피곤했으나 공부른 안한게 크게 작용했을 듯함 시험 끝날 쯤엔 집중력 바닥나서 다 찍음

3 잘자 2022/10/27 03:11:35 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

월요일~화요일 약 4:00 a.m. ~ 7:40 a.m. 하루 종일 졸림 피곤해 미침 다음 날 학교에서 10시부터 30분 자도 피곤함 영어 못 풀겠더라 결국 11시 되서 보건실가서 점심 전까지 잤음 꿈꿔서 피곤했음 점심 후 평소 먹지 않던 탄산음료 마심 자꾸 방귀 나오는 부작용으러 스트레스 스텍 쌓음

4 잘자 2022/10/27 03:14:33 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

일요일~월요일 약 9:00 p.m. ~ 6:00 a.m. 피곤해서 일찍 잠 이럴게 늦게 깰 줄은 몰랐음 다음날 학교에서 여전히 졸립고 그렇더라 차이점은 다른 날은 잠이 산사태처럼 몰려와 정전 오듯 잠에 들었는데 이 날은 공부해서 졸렸던 것 같아

5 잘자 2022/10/27 03:21:11 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

늦게(4기 이후) 잘 때 후폭풍 9시 쯤부터 눈이 건조해지고 땡겨서 아픔 9시 30분부터 고비 영어 지문이 눈에 안읽힘 10시부터 30분을 내리 자도 여전히 졸림 이때 잠은 스위치 오프 되듯 깊은 수면임 하루종일 기분이 안좋음 내 자신이 한심한 기분이 듬

6 ◆SIFbbjvvbg1 2022/10/27 03:23:20 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

스트레스 받고 싶지 않아

7 ◆SIFbbjvvbg1 2022/10/27 03:24:03 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

휴대폰 중독이겠지

8 ◆SIFbbjvvbg1 2022/10/27 03:25:23 ID : s646lyNs8lA 0

하고싶은거랑 이루고싶은거랑 하고있는거랑 괴리가 심해 그 격차에서 오는 감정이 나를 좀먹어

9 ◆SIFbbjvvbg1 2022/10/27 03:28:38 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

~해결하고 싶은데 스스로는 어렵다 병원 가야하나 싶은데 그건 왠지 싫다 '왠지'의 이유를 잘 알지만 너무 많아서 설명하긴 귀찮다 남에게 말해봤자 도움이 될 것 같진 않다 해서 수동적으로 공개적인 장소에 일기를선보인다~

10 ◆SIFbbjvvbg1 2022/10/27 03:29:53 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

생각만 하는 것보다 글로 정리하는게 명확하다

11 ◆SIFbbjvvbg1 2022/10/27 03:32:32 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

잠을 잘 못 자는게 스트레스다 >왜 잠을 못 잘까 >원인을 제거하려면 어떻게 하면 될까 >수행한다 >치료 完

12 ◆SIFbbjvvbg1 2022/10/27 03:33:47 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

일어나는 시간은 정해져있다 7:20 a.m.

13 ◆SIFbbjvvbg1 2022/10/27 03:34:16 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

6시간 이상 자는 게 좋겠다

14 ◆SIFbbjvvbg1 2022/10/27 03:34:30 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

목표는 11시 이후 취침

15 ◆SIFbbjvvbg1 2022/10/27 03:35:22 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

방해요인은 제거해야 한다

16 ◆SIFbbjvvbg1 2022/10/27 03:36:17 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

휴대폰> 전원을 끄고 침대에서 먼 책상 위에 올려둔다 할 일> 미리 한다

17 잘자 2022/10/27 03:38:22 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

목표 수면 시간 11:20 p.m. ~ 7:20 a.m. 취지 학교에 있을 때 정신 멀정해지기 위하여 방법 휴대폰은 전원을 끄고 책상위에 할 일은 날이 밝을 때 미리 한다

18 ◆SIFbbjvvbg1 2022/10/27 03:39:44 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

일단 오늘은 슬슬 졸리니까 잔다 내일 아침에 레쓰비라도 마셔야겠다 방귀 나오는건 싫은데

19 ◆SIFbbjvvbg1 2022/10/27 03:40:08 ID : 7wHDBBAi4Lb 0

잘자

20 잘자 2022/10/27 23:18:33 ID : xSJSLdRBcGr 0

수요일~목요일 약 4:10 a.m. ~ 8:00 a.m. 저녁 빵 두개, 아침 요플레 먹음 생각보다 학교에서 안졸렸음 물론 10시에 20분 엎드려잠 영어문제 진짜 잘풀리더라 머리가 상쾌했어 그제 10시간 잔게 오늘 효과나타난걸까 야자 끝나고 방정리도 하고 빨래도 하고 공부도 조금.. 조금 했어 짐도 정리했어 건조기 돌리고 진짜 자야지 아 이빨도 닦고

21 잘자 2022/10/29 00:36:56 ID : yHzO5RDulip 0

목요일~금요일 약 1:00 a.m. ~ 7:40 a.m. 평범했음 공부를 거의 안했어서 굔찮은 상태인지 명확하게 판단하기 어렵네 피곤하진 않았어 집중안되서 짜증나긴 했어

22 잘자 2022/10/30 10:26:45 ID : eIIFijg6o46 0

금요일~토요일 약 1:00 a.m. ~8:30 a.m. 휴대폰 만지다 늦게 잠들음 학교에서처럼 일어나려고 7시 20분 알람을 맞추고 듣긴했는데 끄고 자버림; 안전재난문자와서 깸 빈둥거리다가 9시 넘어서 일어남

23 잘자 2022/10/30 10:30:29 ID : eIIFijg6o46 0

토요일~일요일 약 12:30 a.m. ~ 8:50 a.m. 왠지 졸려서 12시에 눈감음 체감상 30분은 깨있던듯?